どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重：68.2kg
就寝前体重：68.3kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
EZバーカール
ダンベルカール
デッドリフト
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起床時体重：68.2kg
就寝前体重：68.3kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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今日はスズキのビッグスクーターのCJ41Aスカイウェイブのヘッドライトバルブの交換です。
ノーマル状態ではハロゲンバルブが使われています。
今の時代、HIDかLEDが使われていますよね。
ハロゲンだと古臭いし、HIDに比べると明るさが劇的に劣ります・・・
そして、HIDは非常に低価格になりました。
今回は車用の２灯セットを購入。
3000円位でしたので1個1500円でHID化でき、１組は予備として置いとけます。
カー用品店なんかでハロゲンバルブ買うより安いんじゃないかな？
という事でHIDにバルブ交換します‼
作業は簡単！
ライト周りのカウルを取っ払います。
取り付けもひと昔前より手順が減りほんとに楽ちんです。
前はバッテリーから電源確保してましたが現在はリレーレスキットが付属されており、ハロゲンランプと繋げてたコネクタにリレーレスキットを付けると完了です。
10分ほどHIDバルブの空焼きしてバルブをライトに装着してカウル戻して終了です。
30分もかからないくらいで終わります。
いい感じに青光りしてくれてます＾＾
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3000円位でしたので1個1500円でHID化でき、１組は予備として置いとけます。
カー用品店なんかでハロゲンバルブ買うより安いんじゃないかな？
という事でHIDにバルブ交換します‼
作業は簡単！
ライト周りのカウルを取っ払います。
取り付けもひと昔前より手順が減りほんとに楽ちんです。
前はバッテリーから電源確保してましたが現在はリレーレスキットが付属されており、ハロゲンランプと繋げてたコネクタにリレーレスキットを付けると完了です。
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今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.9kg
就寝前体重：68.6kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
アーノルドプレス
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起床時体重：67.9kg
就寝前体重：68.6kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
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起床時体重：67.9kg
就寝前体重：68.4kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル小匙1杯 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル小匙1杯 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ
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起床時体重：67.9kg
就寝前体重：68.4kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル小匙1杯 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル小匙1杯 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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起床時体重：68.0kg
就寝前体重：68.4kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイ（12.5kcal）・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル（12.5kcal）
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル（12.5kcal）
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール
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起床時体重：68.0kg
就寝前体重：68.4kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイ（12.5kcal）・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル（12.5kcal）
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル（12.5kcal）
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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起床時体重：68.1kg
就寝前体重：68.3kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル（12.5kcal）・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル（12.5kcal）
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCT小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル（12.5kcal）
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
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就寝前体重：68.3kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル（12.5kcal）・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル（12.5kcal）
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCT小匙1杯 46kcal
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起床時体重：68.4kg
就寝前体重：68.7kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル（12.5kcal）・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル（12.5kcal）
間食：プロテイン（93.6kcal）・コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル（12.5kcal）
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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起床時体重：68.4kg
就寝前体重：68.7kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル（12.5kcal）・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル（12.5kcal）
間食：プロテイン（93.6kcal）・コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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起床時体重：67.9kg
就寝前体重：69.1kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル 46kcal・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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就寝前体重：69.1kg
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昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
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起床時体重：68.3kg
就寝前体重：68.6kg
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昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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昼食：フィッシュオイル 46kcal
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就寝前体重：68.7kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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ダンベルプレス
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就寝前体重：68.7kg
起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食：フィッシュオイル 46kcal
トレーニング後：プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食：フィッシュオイル 46kcal
就寝前：ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
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