どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:68.2kg
就寝前体重:68.3kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食:フィッシュオイル 46kcal

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル 46kcal

就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
デッドリフト
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就寝前体重:68.3kg
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今日はスズキのビッグスクーターのCJ41Aスカイウェイブのヘッドライトバルブの交換です。
ノーマル状態ではハロゲンバルブが使われています。

今の時代、HIDかLEDが使われていますよね。
ハロゲンだと古臭いし、HIDに比べると明るさが劇的に劣ります・・・
そして、HIDは非常に低価格になりました。
今回は車用の2灯セットを購入。
3000円位でしたので1個1500円でHID化でき、1組は予備として置いとけます。
カー用品店なんかでハロゲンバルブ買うより安いんじゃないかな?
という事でHIDにバルブ交換します‼
作業は簡単!
ライト周りのカウルを取っ払います。

取り付けもひと昔前より手順が減りほんとに楽ちんです。
前はバッテリーから電源確保してましたが現在はリレーレスキットが付属されており、ハロゲンランプと繋げてたコネクタにリレーレスキットを付けると完了です。
10分ほどHIDバルブの空焼きしてバルブをライトに装着してカウル戻して終了です。
30分もかからないくらいで終わります。

いい感じに青光りしてくれてます^^
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3000円位でしたので1個1500円でHID化でき、1組は予備として置いとけます。
カー用品店なんかでハロゲンバルブ買うより安いんじゃないかな?
という事でHIDにバルブ交換します‼
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取り付けもひと昔前より手順が減りほんとに楽ちんです。
前はバッテリーから電源確保してましたが現在はリレーレスキットが付属されており、ハロゲンランプと繋げてたコネクタにリレーレスキットを付けると完了です。
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起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.6kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食:フィッシュオイル 46kcal

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル 46kcal

就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
アーノルドプレス
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就寝前体重:68.6kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal・フィッシュオイル 46kcal
昼食:フィッシュオイル 46kcal

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル 46kcal

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起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.4kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食:フィッシュオイル小匙1杯 46kcal

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル小匙1杯 46kcal

就寝前:ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ
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昼食:フィッシュオイル小匙1杯 46kcal

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就寝前体重:68.4kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイ(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)

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今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール
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就寝前体重:68.3kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)

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夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)

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ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
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昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)

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就寝前体重:68.7kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル(12.5kcal)・MCTオイル小匙1杯 46kcal
昼食:フィッシュオイル(12.5kcal)

間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー・ココナッツオイル小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル(12.5kcal)

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就寝前体重:69.1kg
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昼食:フィッシュオイル 46kcal

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル小匙1杯 46kcal
夕食:フィッシュオイル 46kcal

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昼食:フィッシュオイル 46kcal

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夕食:フィッシュオイル 46kcal

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就寝前体重:68.7kg
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昼食:フィッシュオイル 46kcal

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