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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

8月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.9kg
就寝前体重:70.6kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル・MCTオイル大匙1杯 108kcal


昼食:フィッシュオイル
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal



夕食:フィッシュオイル
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就寝前:プロテイン・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ

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無人のメダカ販売

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


35度超えの暑い毎日が続いてますね。
皆さん水分補給はお忘れなく‼‼‼

今日は朝からメダカ達の水替えを行いました。
基本一週間に1回3割程の水替えをしています。

茶メダカ・幹之・楊貴妃の卵が孵りだし針子が元気に泳いでいます。

お昼過ぎからこの時期に無人のメダカ販売所があるので毎年ちょくちょくと覗きにいってます。
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こんな感じに並べられて売られています。
500円(6匹くらいのミックス)~4000円(三色錦・紅白)等変わりメダカや普通種のメダカが売られています。
毎回思うんですが、よく盗まれないなぁ~と・・・
で、今回はすみれメダカを買ってきました。
白のボディに黒墨がかかり綺麗なメダカです。

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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