8月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v


起床時体重：71.0kg
就寝前体重：71.3kg


起床後：プロテイン（93.6kcal）・ヨーグルト（124kcal）マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯　108kcal・フィッシュオイル


昼食：フィッシュオイル





トレーニング後：プロテイン（93.6kcal）・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯　108kcal


夕食：フィッシュオイル





就寝前：プロテイン（93.6kcal）・MCTオイル大匙1杯　108kcal


今日のトレーニングです！！！

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デットリフト

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アクアリウム用浄水器のフィルター交換

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日は前回から1年と4カ月ほど経過した浄水器のフィルター交換しました。




結構汚れていますね＾＾；

新品は真っ白で比べると全然違いました。

これで気持ちよく水槽の水替えできます。



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