どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:71.0kg
就寝前体重:71.3kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal・フィッシュオイル
昼食:フィッシュオイル

トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal
夕食:フィッシュオイル

就寝前:プロテイン(93.6kcal)・MCTオイル大匙1杯 108kcal
今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デットリフト
いつも読んでいただきありがとうございます。
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起床時体重:71.0kg
就寝前体重:71.3kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal・フィッシュオイル
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal
夕食:フィッシュオイル

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どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日は前回から1年と4カ月ほど経過した浄水器のフィルター交換しました。

結構汚れていますね^^;
新品は真っ白で比べると全然違いました。
これで気持ちよく水槽の水替えできます。
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