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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

8月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.1kg
就寝前体重:70.6kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal



昼食:
14718557710.jpeg


トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal


夕食:
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
レッグレイズ

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生まれる小さなメダカ

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

ここ最近毎日メダカの卵が孵っております。(楊貴妃の針子)
楊貴妃針子_R

生んでほしいメダカは中々生んでくれず、茶メダカばかり毎日のように生んでくれてます^^;
medaka_R.jpg


うちではメチレンブルーを入れた水に採取した卵を入れて適度に交換しながら孵化するまでメチレンブルーに入れてます。
孵っていたら別の容器に飼育水を入れそこに入れていきます。
孵化BOX_R

こんな感じで管理しています。
幹之ももう少しすると2週間経つのでプラBOXに移動しようと思います^^

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8月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.5kg
就寝前体重:70.4kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル・MCTオイル大匙1杯 108kcal


昼食:フィッシュオイル
14717795800.jpeg



間食:プロテイン(93.6kcal)・コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal


夕食:フィッシュオイル
14717795910.jpeg



就寝前:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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8月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.9kg
就寝前体重:70.6kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・フィッシュオイル・MCTオイル大匙1杯 108kcal


昼食:フィッシュオイル
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal



夕食:フィッシュオイル
14716852290.jpeg



就寝前:プロテイン・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ

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無人のメダカ販売

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


35度超えの暑い毎日が続いてますね。
皆さん水分補給はお忘れなく‼‼‼

今日は朝からメダカ達の水替えを行いました。
基本一週間に1回3割程の水替えをしています。

茶メダカ・幹之・楊貴妃の卵が孵りだし針子が元気に泳いでいます。

お昼過ぎからこの時期に無人のメダカ販売所があるので毎年ちょくちょくと覗きにいってます。
14716911420.jpeg

こんな感じに並べられて売られています。
500円(6匹くらいのミックス)~4000円(三色錦・紅白)等変わりメダカや普通種のメダカが売られています。
毎回思うんですが、よく盗まれないなぁ~と・・・
で、今回はすみれメダカを買ってきました。
白のボディに黒墨がかかり綺麗なメダカです。

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8月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v


起床時体重:71.0kg
就寝前体重:71.3kg


起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal・フィッシュオイル


昼食:フィッシュオイル
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal


夕食:フィッシュオイル
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就寝前:プロテイン(93.6kcal)・MCTオイル大匙1杯 108kcal


今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
デットリフト

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アクアリウム用浄水器のフィルター交換

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日は前回から1年と4カ月ほど経過した浄水器のフィルター交換しました。

14715745680.jpeg


結構汚れていますね^^;

新品は真っ白で比べると全然違いました。

これで気持ちよく水槽の水替えできます。



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8月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

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起床時体重:71.3kg
就寝前体重:71.3kg


起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal・フィッシュオイル


昼食:フィッシュオイル
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トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal

夕食:フィッシュオイル
14715105760.jpeg



就寝前:プロテイン(93.6kcal)・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー

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8月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.9kg
就寝前体重:71.8kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal


昼食:
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トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal


夕食:
14714262890.jpeg



就寝前:プロテイン(93.6kcal)・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグレイズ
レッグエクステンション
カーフレイズ

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8月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.1kg
就寝前体重:71.3kg

起床後:プロテイン(93.6kcal)・マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal


昼食:
14713466990.jpeg




トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal



就寝前:プロテイン(93.6kcal)・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
HIIT

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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