どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:71.3kg
就寝前体重:72.2kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal
間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal
昼食:

間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal
トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal
夕食:

間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal
就寝前:プロテイン(93.6kcal)・MCTオイル大匙1杯 108kcal
今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
いつも読んでいただきありがとうございます。
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:71.3kg
就寝前体重:72.2kg
起床後:プロテイン(93.6kcal)・ヨーグルト(124kcal)マルチビタミン・BCAA・MCTオイル大匙1杯 108kcal
間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal
昼食:

間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal
トレーニング後:プロテイン(93.6kcal)・BCAA・クレアチン・MCTオイル大匙1杯 108kcal
夕食:

間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯 108kcal
就寝前:プロテイン(93.6kcal)・MCTオイル大匙1杯 108kcal
今日のトレーニングです!!!
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