FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

7月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今までは朝・昼・夜のメインの食事内容とプロテインの摂取だけでしたが、細かく合間で補給してるの物も書いていこうと思います。
現在ケトジェニックダイエットで減量中です。7月11日から極力、炭水化物(糖質)の摂取を無くしています。もう少しで初期段階の2週間に到達します。

明日から朝のヨーグルトも糖質が10g程入ってるみたいなのでしばらく中止しようと考えています。

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.9kg
就寝前体重:73.2kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯

昼食:
14690911170.jpeg

間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14690911250.jpeg

間食:コーヒー・ココナッツオイル大匙1杯


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ダンベルプレス
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト



 

« »

07 2016
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
06 | 2016/07 | 08
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR