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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

7月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v


起床時体重:73.2kg
就寝前体重:74.3kg



起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14685771040.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:牛ステーキ・ブロッコリー・卵


就寝前:プロテイン



今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
トライセップスエクステンション
キックバック
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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