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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

6月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.2kg
就寝前体重:77.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
14656378870.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:お好み焼き



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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