FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

6月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.1kg
就寝前体重:77.0kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14672781530.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14672781610.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト

 

6月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.6kg
就寝前体重:76.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14672028200.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14672028290.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
カーフレイズ
EZバートライセップスエクステンション
ライイングエクステンション
キックバック
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

6月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.2kg
就寝前体重:76.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14671079730.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14671079860.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

6月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.9kg
就寝前体重:76.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14670186070.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:焼きそば



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー


いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

6月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.5kg
就寝前体重:76.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14669411150.jpeg




間食:プロテイン・クレアチン


夕食:
14669411250.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

6月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.7kg
就寝前体重:77.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:パン・プロテイン

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14668525910.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ


いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

6月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v


起床時体重:76.5kg
就寝前体重:77.9kg



起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14667709900.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14667709990.jpeg


就寝前:プロテイン



今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
デッドリフト
ケーブルプレスダウン
ダンベルロウ



いつも読んでいただきありがとうございます。 
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村 

 

6月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.2kg
就寝前体重:76.7kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14666864440.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14666864560.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
リバースプッシュ
EZバートライセップスエクステンション
キックバック

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

6月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.0kg
就寝前体重:77.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14665912730.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14665912870.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
カーフレイズ

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

6月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.5kg
就寝前体重:76.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14665123460.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14665123610.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

06 2016
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
05 | 2016/06 | 07
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR