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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

6月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.2kg
就寝前体重:77.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14664190560.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
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就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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6月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.2kg
就寝前体重:77.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14663304460.jpeg



間食:プロテイン・クレアチン


夕食:
14663304550.jpeg





就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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6月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.2kg
就寝前体重:77.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
14662523570.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14662523750.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ


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6月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v


起床時体重:76.2kg
就寝前体重:76.8kg



起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14661621780.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14661621880.jpeg



就寝前:プロテイン



今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
ライイングエクステンション
キックバック
デッドリフト
ケーブルプレスダウン
ダンベルロウ



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6月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.6kg
就寝前体重:77.0kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14660763220.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14660763300.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
レッグレイス
サイドベント


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6月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.3kg
就寝前体重:76.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14659925000.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14659925230.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
カーフレイズ

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6月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.8kg
就寝前体重:76.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14659054470.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14659054640.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

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6月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.3kg
就寝前体重:76.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14658135960.jpeg
14658136060.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14658136150.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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6月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.7kg
就寝前体重:76.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14657222400.jpeg


間食:プロテイン・クレアチン


夕食:
14657222500.jpeg




就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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6月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.2kg
就寝前体重:77.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
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トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:お好み焼き



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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