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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.6kg
就寝前体重:75.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14646885160.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14646885250.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール

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5月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.8kg
就寝前体重:75.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14646015710.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14646016140.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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5月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.7kg
就寝前体重:75.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14645263710.jpeg
14645263920.jpeg



間食:プロテイン・クレアチン


夕食:
14645263810.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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5月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.2kg
就寝前体重:76.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
14644368400.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14644368480.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ


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5月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.8kg
就寝前体重:75.6kg



起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食: 14643428360.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食: 14643428460.jpeg


就寝前:プロテイン


今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
ライイングエクステンション
キックバック
デッドリフト
ケーブルプレスダウン
ダンベルロウ
シュレッグ
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5月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.7kg
就寝前体重:75.2kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14642644300.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14642644380.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス


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5月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.5kg
就寝前体重:75.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14641695100.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14641695200.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
カーフレイズ
リバースディップス
ライイングエクステンション
キックバック


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5月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.7kg
就寝前体重:75.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14640814010.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14640814090.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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5月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.6kg
就寝前体重:74.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14639924860.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14639924930.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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5月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.8kg
就寝前体重:75.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14639079090.jpeg



間食:プロテイン・クレアチン


夕食:
14639079320.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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