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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.3kg
就寝前体重:75.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
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間食:
14638329650.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
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就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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5月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.5kg
就寝前体重:75.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14637470830.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14637470910.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
ライイングエクステンション
キックバック
デッドリフト
ケーブルプレスダウン
ダンベルロウ
シュレッグ


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5月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.4kg
就寝前体重:76.0kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14636661960.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
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就寝前:プロテイン・クレアチン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー

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5月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.9kg
就寝前体重:75.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14635755860.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14635755940.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
カーフレイズ
リバースディップス
ライイングエクステンション
キックバック


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5月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.9kg
就寝前体重:76.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14634866850.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:とんぺい焼き・もやし炒め

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
チンニング
ダンベルロウ
ハーフデッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ワンハンドロウ
EZバーカール
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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5月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.4kg
就寝前体重:75.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
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トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
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就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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5月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.0kg
就寝前体重:76.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14633063730.jpeg


間食:プロテイン
間食:
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夕食:
14633064050.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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5月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.1kg
就寝前体重:75.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
14632184560.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14632184640.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
カーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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5月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:75.7kg
就寝前体重:75.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14631332210.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14631332290.jpeg




就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
ライイングエクステンション
キックバック
ケーブルプレスダウン
ダンベルロウ
ケーブルラットプルダウン


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5月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:76.3kg
就寝前体重:76.2kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14630487300.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:鶏肉・卵・玉ねぎ


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ダンベルフライ
ダンベルプレス
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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