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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

4月10日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.1kg
就寝前体重:73.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

トレーニング後:プロテイン

昼食:
14602895000.jpeg


間食:プロテイン

夕食:
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就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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4月9日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.2kg
就寝前体重:74.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14601923300.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14601923380.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
チンニング
ダンベルロウ
Tバーロウ
ケーブルラットプルダウン

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4月8日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.0kg
就寝前体重:73.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14601128610.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14601128690.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
ライイングエクステンション
キックバック
ケーブルプレスダウン
クランチ
レッグレイス
サイドベント


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4月7日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.3kg
就寝前体重:73.3kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14600291040.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14600291170.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ダンベルフライ
ダンベルプレス
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス
フロントレイズ
アップライトロウ

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4月6日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.9kg
就寝前体重:73.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14599362630.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA


夕食:
14599362720.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
トライセップスエクステンション
ケーブルプレスダウン
キックバック
スクワット
ブルガリアンスクワット
リバースクランチ
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
ヒップリフト

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4月5日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.4kg
就寝前体重:72.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14598474920.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14598475000.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
ダンベルロウ
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
シュラッグ

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4月4日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.4kg
就寝前体重:73.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14597630750.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14597631080.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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4月3日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.1kg
就寝前体重:73.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

トレーニング後:プロテイン

昼食:
14596743830.jpeg

間食:プロテイン

夕食:
14596743940.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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4月2日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.7kg
就寝前体重:72.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14595994740.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14595994960.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ

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4月1日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.8kg
就寝前体重:72.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14595034050.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14595033970.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
ライイングエクステンション
キックバック
ケーブルプレスダウン
ナローベンチプレス
チンニング
ダンベルロウ
Tバーロウ
ケーブルラットプルダウン


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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