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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

4月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.2kg
就寝前体重:72.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:竹の子の天ぷら・牛揚げ・イカ天


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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4月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.5kg
就寝前体重:73.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14610662630.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14610662710.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ダンベルロウ
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
EZバーカール
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
レッグエクステンション
レッグカール
リバースディップス
ライイングエクステンション
キックバック
ケーブルプレスダウン

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4月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.2kg
就寝前体重:74.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14609741340.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
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就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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4月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.9kg
就寝前体重:73.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

トレーニング後:プロテイン

昼食:
14608987510.jpeg

間食:
14608987600.jpeg

夕食:唐揚げ・タケノコハンバーグ・サラダ

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
休みになります。


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4月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:74.0kg
就寝前体重:74.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14607979890.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14607979980.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
スクワット
ブルガリアンスクワット
ヒップレイズ
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
クランチ
レッグレイス

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4月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.4kg
就寝前体重:74.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14607194910.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14607194980.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルカール
ハンマーカール
リバースディップス
ライイングエクステンション
キックバック
ケーブルプレスダウン
ダンベルロウ
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
シュラッグ


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4月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.1kg
就寝前体重:73.9kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14606358490.jpeg



トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14606358630.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ダンベルフライ
ダンベルプレス
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス
フロントレイズ
アップライトロウ

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4月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.8kg
就寝前体重:74.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14605384600.jpeg




トレーニング後:プロテイン・BCAA


夕食:
14605384670.jpeg




就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
トライセップスエクステンション
ケーブルプレスダウン
キックバック
スクワット
ブルガリアンスクワット
リバースクランチ
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
ヒップリフト

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4月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.0kg
就寝前体重:73.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14604531580.jpeg



就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ダンベルロウ
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
シュラッグ

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4月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.8kg
就寝前体重:73.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14603703120.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14603703290.jpeg


就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイドレイズ
バックプレス
フロントプレス

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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