どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重:69.9kg
就寝前体重:71.5kg
起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
昼食:
トレーニング後:プロテイン・BCAA
間食:
夕食:
就寝前:牛乳・プロテイン
今日のトレーニングです!!!
クランチ
リバースクランチ
サイドベント
スクワット
ブルガリアンスクワット
リバースクランチ
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
ヒップリフト
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