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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.5kg
就寝前体重:66.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14567451360.jpeg

トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA・牛乳

夕食:
14567451460.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA・プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
ディップス
サイドレイズ
アーノルドプレス
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2月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:67.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14566653010.jpeg


夕食:
14566653130.jpeg


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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2月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14565655280.jpeg

夕食:
14565655360.jpeg

トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
EZバートライセップスエクステンション
ワンハンドダンベルカール
ダンベルフレンチプレス
ライイングダンベルカール
トライセップスキックバック
ハンマーカール
ケーブルプレスダウン

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2月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

本日、整形外科再受診してきました。
状態も良く、ある動きに対しては痛みは出てくるみたいですが、フルでトレーニング再開しても大丈夫みたいです。
1カ月して問題あるようなら再度来てくださいとのことでした。

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.9kg
就寝前体重:66.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14564810640.jpeg

トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
14564810750.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
スクワット
レッグエクステンション
ルーマニアン・デッドリフト
レッグカール
カーフレイズ

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2月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:66.2kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14564121280.jpeg



夕食:
14564121380.jpeg


就寝前:プロテイン・牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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2月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

月曜に久々のベンチプレスをしましたが、翌日から胸に筋肉痛がきてました^^
肩も痛みもあんまり出てきてないので良かったです。

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.2kg
就寝前体重:66.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14563167410.jpeg

トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
14563167490.jpeg



就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
チューブトレーニング
フロントプレス
アップライトロウ
シュラッグ
アーノルドプレス

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2月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.2kg
就寝前体重:66.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14562205440.jpeg



夕食:
14562205520.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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2月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日は試しに軽めの重量でベンチプレスを行ってみました。
前ほど肩に痛みは出ていませんがまた肩痛めるんじゃないかと怖いですね。。。
明日に痛みが出てこなければ良いんですが^^;

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.4kg
就寝前体重:66.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14561484470.jpeg


夕食:
14561484590.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
チューブトレーニング
ベンチプレス
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2月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:67.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14560437400.jpeg
14560437630.jpeg


夕食:
14560437540.jpeg



就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
チューブトレーニング
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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2月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.8kg
就寝前体重:66.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14559580330.jpeg


夕食:
14559580440.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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