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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

整形外科受診から2週間たちました。
大分痛みは無くなってきましたが力を入れたり、ある一定の動作をしたりするとまだ痛みが走ります・・・
来週あたり状態確認の為に受診してみようと思います。

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.5kg
就寝前体重:66.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
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就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
チューブトレーニング

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2月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.5kg
就寝前体重:66.1kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
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就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
クランチ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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2月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.6kg
就寝前体重:66.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
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就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグレイズ
レッグカール
カーフレイズ
チューブトレーニング

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2月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
14556231450.jpeg



今日のトレーニングです!!!
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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2月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.8kg
就寝前体重:66.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
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夕食:
14555446240.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
チューブトレーニング

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2月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日はバレンタインデーですね。
面白いチョコをいただきました^^
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マッチョコ‼‼‼(プロテイン配合)
トレーニーには嬉しいネーミングですね*^^*

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.9kg
就寝前体重:66.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
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就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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2月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.9kg
就寝前体重:66.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン

昼食:
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夕食:
14553546050.jpeg



今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
チューブトレーニング
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2月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

整形外科受診から1週間たちました。
肩の痛みは多少はなくなってきた感じがします。
あと1~2週間でマシになってくれるといいんですが・・・早くトレーニングしたいです。

今日は腹立たしい出来事がありました。
家の近くに曲がり角があるんですが、道幅5メートル無いです。
直線から左折していくんですが、その曲がってすぐの所に車が停まっています。(毎回色んな車がとなっています。)
さすがに曲がって走行できないので丁度車から降りてきた人に事情を説明したところ「行けるでしょっ‼」と・・・
「いやいや行けないから動かしてって、言ってるんですが・・・」
「そもそも曲がり角の前後5メートルは駐停車禁止ですよ」というと「そんな決まり誰が決めたんですか?警察呼びますよ‼」ですって。。。
「あ~、どうぞどうぞ‼早く呼んで下さい^^」て言うとふてくされて面倒くさそうにちょこっとだけバックしてました・・・
ほんとあの曲がり角に駐停車禁止の看板設置してくれないかな~・・・・

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.5kg
就寝前体重:66.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
14552668920.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
チューブトレーニング

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2月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.4kg
就寝前体重:7.15kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


トレーニング後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン

昼食:
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夕食:
14551803090.jpeg



就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
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2月10日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.2kg
就寝前体重:66.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
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就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
チューブトレーニング

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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