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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

1月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:67.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
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就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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1月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.5kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14541613010.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14541613110.jpeg



就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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1月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.4kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14540713590.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
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就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール
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1月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.80kg
就寝前体重:66.80kg


起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14539717100.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
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今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
ケーブルクランチ

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1月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.5kg
就寝前体重:67.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14539046580.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14539046670.jpeg

就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
アーノルドプレス
EZバーカール

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1月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.5kg
就寝前体重:67.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14538010330.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン

夕食:
14538010400.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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1月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.5kg
就寝前体重:67.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14537244160.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14537244290.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー

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1月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.6kg
就寝前体重:67.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14536400360.jpeg



就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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1月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.5kg
就寝前体重:67.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14535590680.jpeg


就寝前:牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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1月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.1kg
就寝前体重:67.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14534619680.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14534619850.jpeg


今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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