FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:



今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト

 

12月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

肩の痛みが治らないです…
トレーニングは高重量を扱わずに軽めでレップ数を多めにして行っています。
極力肩を使う種目は行わないようにと思っていますが、肩って重要で大抵の種目で使うので大変です・・・

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:プロテイン・牛乳


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14514839800.jpeg


今日のトレーニングです!!!
アーノルドプレス
EZバーカール

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14513920400.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14513920560.jpeg


今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14513101870.jpeg

間食:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14513101970.jpeg

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング30分

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14512232620.jpeg


夕食:
14512232820.jpeg


就寝前:牛乳

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14511379170.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14511379310.jpeg

就寝前:・牛乳

今日のトレーニングです!!!
レッグカール
レッグエクステンション
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14510458590.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14510458710.jpeg


就寝前:牛乳

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14509650570.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14509650720.jpeg


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.7kg
就寝前体重:68.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14508711210.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14508711340.jpeg

就寝前:牛乳

今日のトレーニングです!!!
アーノルドプレス
EZバーカール
サイクルトレーニング30分

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

12月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:

トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:


就寝前:牛乳

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

12 2015
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
11 | 2015/12 | 01
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR