どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.9kg
就寝前体重：68.4kg
起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
トレーニング終了後：プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
夕食：
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
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どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
肩の痛みが治らないです…
トレーニングは高重量を扱わずに軽めでレップ数を多めにして行っています。
極力肩を使う種目は行わないようにと思っていますが、肩って重要で大抵の種目で使うので大変です・・・
今日の食事一覧です^^v
起床時体重：67.8kg
就寝前体重：68.3kg
起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
昼食：プロテイン・牛乳
トレーニング終了後：プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
夕食：
今日のトレーニングです！！！
アーノルドプレス
EZバーカール
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就寝前体重：68.3kg
起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
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起床時体重：67.8kg
就寝前体重：68.9kg
起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
昼食：
トレーニング終了後：プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
夕食：
今日のトレーニングです！！！
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
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起床時体重：67.8kg
就寝前体重：68.9kg
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トレーニング終了後：プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
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起床時体重：67.8kg
就寝前体重：68.6kg
起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
昼食：
間食：プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
夕食：
今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング30分
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就寝前体重：68.3kg
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昼食：
夕食：
就寝前：牛乳
今日のトレーニングです！！！
休みになります。
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就寝前体重：68.5kg
起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
昼食：
トレーニング終了後：プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
夕食：
就寝前：・牛乳
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レッグカール
レッグエクステンション
クランチ
レッグレイズ
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サイクルトレーニング30分
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EZバーカール
ワンハンドダンベルカール
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就寝前体重：68.7kg
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就寝前体重：68.2kg
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