どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
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起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.4kg
起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
夕食:
今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
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どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
肩の痛みが治らないです…
トレーニングは高重量を扱わずに軽めでレップ数を多めにして行っています。
極力肩を使う種目は行わないようにと思っていますが、肩って重要で大抵の種目で使うので大変です・・・
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起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.3kg
起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA
昼食:プロテイン・牛乳
トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
夕食:

今日のトレーニングです!!!
アーノルドプレス
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今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
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就寝前体重:68.6kg
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間食:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン
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就寝前:牛乳
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