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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.7kg
就寝前体重:70.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14488927010.jpeg


トレーニング後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
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就寝前:プロテイン・牛乳


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
ケーブルプレスダウン
サイクルトレーニング30分
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11月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.4kg
就寝前体重:70.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14488077600.jpeg


間食:プロテイン・クレアチン・牛乳


夕食:
14488077630.jpeg


就寝前:プロテイン・牛乳

今日のトレーニングです!!!
サイクルトレーニング30分

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11月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.0kg
就寝前体重:70.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14487173390.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14487173650.jpeg



間食:ソーセージ・焼き鳥

就寝前:プロテイン・牛乳・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分
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11月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.4kg
就寝前体重:69.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14486136720.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14486136800.jpeg


就寝前:プロテイン・牛乳

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
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11月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.4kg
就寝前体重:70.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14485412980.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14485413120.jpeg

間食:ソーセージ

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
サイクルトレーニング30分
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11月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.1kg
就寝前体重:69.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14484476220.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14484476320.jpeg


間食:魚肉ソーセージ

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
アーノルドプレス
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール
サイクルトレーニング30分
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11月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.9kg
就寝前体重:69.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14483743790.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14483743930.jpeg

間食:ゆで卵

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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11月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.0kg
就寝前体重:69.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:ゆで卵

昼食:
14482694000.jpeg


トレーニング後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14482693900.jpeg

間食:ゆで卵


就寝前:プロテイン


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
ケーブルプレスダウン
サイクルトレーニング30分
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11月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.8kg
就寝前体重:70.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14481865300.jpeg

間食:プロテイン・クレアチン・牛乳


夕食:
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間食:ゆで卵

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.5kg
就寝前体重:70.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:リンゴ

昼食:
14480971350.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
14480971250.jpeg


間食:ゆで卵

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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