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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.3kg
就寝前体重:69.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・牛乳・BCAA・クレアチン


夕食:
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間食:ゆで卵

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
サイクルトレーニング30分
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11月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.2kg
就寝前体重:69.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:リンゴ

昼食:
14479378170.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14479378280.jpeg

就寝前:プロテイン

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
サイクルトレーニング30分
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11月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.1kg
就寝前体重:70.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:リンゴ

昼食:
14478407610.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14478407700.jpeg

間食:魚肉ソーセージ

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
アーノルドプレス
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール
サイクルトレーニング30分
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11月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.1kg
就寝前体重:70.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:リンゴ

昼食:
14477539740.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14477539820.jpeg

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分

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11月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.5kg
就寝前体重:70.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:リンゴ

昼食:
14476679130.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14476679220.jpeg



今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
ケーブルプレスダウン
サイクルトレーニング30分
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11月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.3kg
就寝前体重:71.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


間食:
14475816240.jpeg

昼食:リンゴ

間食:プロテイン・クレアチン


夕食:
14475816420.jpeg

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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11月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.6kg
就寝前体重:70.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14474931580.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14474931690.jpeg

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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11月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.9kg
就寝前体重:72.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14474059260.jpeg
14474059360.jpeg
14474059440.jpeg
14474059530.jpeg
14474059640.jpeg


トレーニング終了後:BCAA・クレアチン


夕食:
14474059770.jpeg


間食:リンゴ

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
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11月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.7kg
就寝前体重:71.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14473190970.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


間食:リンゴ

夕食:
14473191060.jpeg


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
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11月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.0kg
就寝前体重:71.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14472333830.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

間食:ゆで卵

夕食:
14472333920.jpeg



今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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