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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.3kg
就寝前体重:71.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14462948520.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

間食:ゆで卵

夕食:
14462948600.jpeg


間食:ゆで卵

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
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10月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.7kg
就寝前体重:71.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14462136830.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14462136940.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
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10月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.9kg
就寝前体重:72.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14461271080.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
14461271170.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
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10月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.5kg
就寝前体重:72.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
14460401870.jpeg


昼食:
14460402010.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14460402100.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
アーノルドプレス
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

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10月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.7kg
就寝前体重:72.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14459487840.jpeg
14459487920.jpeg
14459487920.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14459488000.jpeg


間食:りんご

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント


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10月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.3kg
就寝前体重:72.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:おにぎり

昼食:
14458522670.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

間食:
14458522750.jpeg

夕食:
14458522840.jpeg


間食:パン


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
ケーブルプレスダウン

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10月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.1kg
就寝前体重:72.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:パン

昼食:
14457660750.jpeg

間食:ゆで卵

夕食:
14457660840.jpeg

間食:ゆで卵
就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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10月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.3kg
就寝前体重:71.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:ゆで卵
14456939470.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

間食:ゆで卵

夕食:
14456939570.jpeg


間食:ゆで卵

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
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10月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.5kg
就寝前体重:72.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
14456087130.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

間食:ゆで卵


夕食:
14456087210.jpeg

間食:ゆで卵

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
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10月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.5kg
就寝前体重:72.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:

トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

間食:ゆで卵


夕食:



間食:ゆで卵

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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