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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.5kg
就寝前体重:73.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
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昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:りんご

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

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10月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.3kg
就寝前体重:72.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14453493900.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14453494000.jpeg

間食:りんご

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント


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10月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.6kg
就寝前体重:72.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
腹筋周りトレーニング

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10月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.2kg
就寝前体重:73.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14451666540.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
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間食:りんご・みかん


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス

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10月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.8kg
就寝前体重:73.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
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10月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.7kg
就寝前体重:72.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

間食:
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夕食:
14450053520.jpeg

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
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10月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.8kg
就寝前体重:73.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン


夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
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10月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

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起床時体重:72.5kg
就寝前体重:73.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
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昼食:
14448185580.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14448185470.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

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10月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.1kg
就寝前体重:72.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:ゆで卵3個

昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14447271990.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント


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10月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:73.3kg
就寝前体重:73.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
14446413240.jpeg
14446413330.jpeg

昼食:
14446413430.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
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間食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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