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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:66.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

間食:りんご


夕食:
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夜食:りんご

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
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ツアーオブ奈良まほろば2015に参加してきました!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

2015年9月6日(日)に奈良県の宇陀市でサイクルイベントが開催されました!!

当日は出発前から雨が降ったり止んだりと微妙な天気でした・・・
補給食やら用意して出発です!!
14415192250.jpeg

会場に着いてから雨は止んでいたのでラッキーでしたね^^;
6時から受け付けで7時からミーティング、そして8時からスタートとなります。
この3時間雨が降らなくてほんとよかったですよ*^^*
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スタートは全員が一斉にスタートではなく6、7人づつが30秒待ちでスタートとなります。
関所も設けられていて制限時間内に通過しないとショートカットや終了となるようです。

第一エイドステーションに到着し補給!!!!
14415191640.jpeg
お茶と柿の葉寿司3個、画像には無いですがマスの串焼きです。

10分ほど休憩して再スタート!!!
途中パンクやチェーン外れしてる人たちが数人いてました・・・

その後ぽつぽつと雨が降り出しついに降ってきたかと・・・
段々と雨が強くなりすでに体はびしょ濡れ・・・変なテンションになってきましたよ*^^*

第2ステーションで水分補給して先に進みます!!

この辺から上りが多くなってきました^^;まぁ、このコースはほぼほぼ上りのコースなんでたかだか103kmと甘く見てると痛い目あいますね。。。
第3エイドに到着して補給です!!!
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大体各エイドでは10分ほど休憩してスタートしてました。

布目ダムへと向けて出発です!!!

雨が一瞬止んだりもしましたが直ぐに雨もぶり返してきて寒い寒い・・・
程なくして目的地到着!!!
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お茶・ジンギスカン丼・お餅
そしてダムカードです!!!
通常タイプはこの前に布目ダムにきた時に貰ってるので同じのですが、今回のツアーオブ奈良まほろば2015仕様の特別版が手に入るのがうれしいですね!!!
この特別版のダムカードがチェックポイント通過のアイテムになるので必須です!!!

この布目ダムから上りがすぐに始まるので楽しいですね!!!

次のエイドステーションも関所があるので時間までにたどり着かなければなりません。
15キロくらいかな?走って到着です。
ここではカキ氷・カップケーキ・コーラが補給できます。
さすがにカキ氷は寒くて無理でした・・・・

ここからはエイドステーションもなくゴールに向けて進むのみとなります。
針テラス(道の駅)を横目に通り過ぎてゴールを目指します!!!

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ゴール地点ではおねーちゃんが出迎えてくれました!!!雨も小雨になり大分ましになってましたよ*^^*

ゴール受付で完走表を受け取り終了です!!!
IMG_20150911_093300.jpg

ゴールしたのが14時30分前でした。
直ぐに帰りたかったんですが、15時から抽選会?があるということで野菜汁飲んで温まって待ってました。
結局何も当たらずそのまま撤収・・・・
早く帰りたかったのは雨で濡れたチャリンコのメンテしたかったのが一番の理由です^^;

今回、雨ということで楽しいサイクリングが修行となってしまいましたが、得るものも大きかったと思います。
普段雨の日の走行なんてやらないので、ブレーキの重要性を感じましたね。
早め早めのブレーキで制動距離の感覚を体感しておかないといけないですね^^;
ブレーキ全然効かなくて初めは焦りました^^;

一応目標も決めていて、制限時間内にゴールするのは当たり前なんですが、エイドステーション以外は足を着かない(信号等は除く)と決めておりました。それもクリアできたので良かったです*^^*

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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