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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.8kg
就寝前体重:72.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
14436197110.jpeg


昼食:
14436197230.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14436197350.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

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9月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:71.3kg
就寝前体重:71.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14435288970.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14435289070.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント


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9月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:72.0kg
就寝前体重:71.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
14434358930.jpeg


昼食:
14434359030.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA


夕食:
14434359140.jpeg
14434359270.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス

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ハアオルチア輸入品の到着!!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

前回ペイパル支払いを行い、発送連絡が8月17日に来ました。

で、到着したのが9月8日になります。
14434141670.jpeg

早速開梱して、状態確認!!!
一つ一つティッシュペーパーみたいなもので包んでありました。

メネデール溶液に浸かってもらい、長旅の疲れを癒してもらいます。
14434141210.jpeg


植え替えました・・・
14434140630.jpeg

何処まで回復するかは個々の生命力にかかってくると思います^^;

枯れずに復活してほしいものです・・・





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9月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.4kg
就寝前体重:71.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14433546580.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA


夕食:
14433546700.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
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9月26日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

15時体重:71.0kg
就寝前体重:70.5kg


昼食:
14432758850.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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9月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.4kg
就寝前体重:71.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14431740020.jpeg

トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14431740130.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
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9月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.6kg
就寝前体重:70.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14430884310.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA


夕食:
14430884410.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
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9月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.7kg
就寝前体重:70.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14430053340.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14430053430.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
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ワンハンドダンベルカール

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9月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.7kg
就寝前体重:70.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:からあげ・コロッケ


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
ハンギングニーレイズ

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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