9月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：70.8kg
就寝前体重：72.0kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食：



昼食：



トレーニング終了後：プロテイン・BCAA

夕食：



就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

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9月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：71.3kg
就寝前体重：71.1kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食：



トレーニング終了後：プロテイン・BCAA

夕食：




就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント


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9月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：72.0kg
就寝前体重：71.6kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食：



昼食：



トレーニング後：プロテイン・BCAA


夕食：





就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス

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ハアオルチア輸入品の到着!!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

前回ペイパル支払いを行い、発送連絡が8月17日に来ました。

で、到着したのが9月8日になります。


早速開梱して、状態確認!!!
一つ一つティッシュペーパーみたいなもので包んでありました。

メネデール溶液に浸かってもらい、長旅の疲れを癒してもらいます。



植え替えました・・・


何処まで回復するかは個々の生命力にかかってくると思います＾＾；

枯れずに復活してほしいものです・・・





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9月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：70.4kg
就寝前体重：71.3kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食：



トレーニング終了後：プロテイン・BCAA


夕食：




就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
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9月26日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

15時体重：71.0kg
就寝前体重：70.5kg


昼食：



就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
休みになります。

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9月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：70.4kg
就寝前体重：71.0kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食：


トレーニング終了後：プロテイン・BCAA

夕食：



就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
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9月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：70.6kg
就寝前体重：70.8kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食：



トレーニング終了後：プロテイン・BCAA


夕食：




就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
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9月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：70.7kg
就寝前体重：70.7kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食：



トレーニング終了後：プロテイン・BCAA

夕食：



就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

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9月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重：70.7kg
就寝前体重：70.9kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食：からあげ・コロッケ


トレーニング終了後：プロテイン・BCAA

夕食：




就寝前：プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです！！！
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
ハンギングニーレイズ

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