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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月11日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:66.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

間食:りんご


夕食:
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夜食:りんご

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
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ツアーオブ奈良まほろば2015に参加してきました!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

2015年9月6日(日)に奈良県の宇陀市でサイクルイベントが開催されました!!

当日は出発前から雨が降ったり止んだりと微妙な天気でした・・・
補給食やら用意して出発です!!
14415192250.jpeg

会場に着いてから雨は止んでいたのでラッキーでしたね^^;
6時から受け付けで7時からミーティング、そして8時からスタートとなります。
この3時間雨が降らなくてほんとよかったですよ*^^*
14415192150.jpeg

スタートは全員が一斉にスタートではなく6、7人づつが30秒待ちでスタートとなります。
関所も設けられていて制限時間内に通過しないとショートカットや終了となるようです。

第一エイドステーションに到着し補給!!!!
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お茶と柿の葉寿司3個、画像には無いですがマスの串焼きです。

10分ほど休憩して再スタート!!!
途中パンクやチェーン外れしてる人たちが数人いてました・・・

その後ぽつぽつと雨が降り出しついに降ってきたかと・・・
段々と雨が強くなりすでに体はびしょ濡れ・・・変なテンションになってきましたよ*^^*

第2ステーションで水分補給して先に進みます!!

この辺から上りが多くなってきました^^;まぁ、このコースはほぼほぼ上りのコースなんでたかだか103kmと甘く見てると痛い目あいますね。。。
第3エイドに到着して補給です!!!
14419327440.jpeg

14415191890.jpeg

大体各エイドでは10分ほど休憩してスタートしてました。

布目ダムへと向けて出発です!!!

雨が一瞬止んだりもしましたが直ぐに雨もぶり返してきて寒い寒い・・・
程なくして目的地到着!!!
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お茶・ジンギスカン丼・お餅
そしてダムカードです!!!
通常タイプはこの前に布目ダムにきた時に貰ってるので同じのですが、今回のツアーオブ奈良まほろば2015仕様の特別版が手に入るのがうれしいですね!!!
この特別版のダムカードがチェックポイント通過のアイテムになるので必須です!!!

この布目ダムから上りがすぐに始まるので楽しいですね!!!

次のエイドステーションも関所があるので時間までにたどり着かなければなりません。
15キロくらいかな?走って到着です。
ここではカキ氷・カップケーキ・コーラが補給できます。
さすがにカキ氷は寒くて無理でした・・・・

ここからはエイドステーションもなくゴールに向けて進むのみとなります。
針テラス(道の駅)を横目に通り過ぎてゴールを目指します!!!

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ゴール地点ではおねーちゃんが出迎えてくれました!!!雨も小雨になり大分ましになってましたよ*^^*

ゴール受付で完走表を受け取り終了です!!!
IMG_20150911_093300.jpg

ゴールしたのが14時30分前でした。
直ぐに帰りたかったんですが、15時から抽選会?があるということで野菜汁飲んで温まって待ってました。
結局何も当たらずそのまま撤収・・・・
早く帰りたかったのは雨で濡れたチャリンコのメンテしたかったのが一番の理由です^^;

今回、雨ということで楽しいサイクリングが修行となってしまいましたが、得るものも大きかったと思います。
普段雨の日の走行なんてやらないので、ブレーキの重要性を感じましたね。
早め早めのブレーキで制動距離の感覚を体感しておかないといけないですね^^;
ブレーキ全然効かなくて初めは焦りました^^;

一応目標も決めていて、制限時間内にゴールするのは当たり前なんですが、エイドステーション以外は足を着かない(信号等は除く)と決めておりました。それもクリアできたので良かったです*^^*

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9月10日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.4kg
就寝前体重:66.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14418846950.jpeg
14418847050.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

間食:
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夕食:
14418847260.jpeg

夜食:りんご

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
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9月9日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.3kg
就寝前体重:65.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14418063370.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14418063460.jpeg

夜食:りんご

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール
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9月8日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.6kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14417164500.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14417164840.jpeg


夜食:
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今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
サイドベント

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9月7日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:65.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14416298600.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14416298740.jpeg



今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス

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9月6日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

就寝前体重:65.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

エイドステーションでの補給:
14415192250.jpeg
14415191640.jpeg
14415191890.jpeg
14415192010.jpeg
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
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今日のトレーニングです!!!
サイクルトレーニング108キロ

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9月5日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.1kg
就寝前体重:64.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:



夕食:プロテイン・BCAA



今日のトレーニングです!!!
クランチ
サイドベント

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9月4日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.8kg
就寝前体重:64.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング後:プロテイン・BCAA

夕食:
14413599490.jpeg



今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン
サイクルトレーニング30分
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ツアーオブ奈良まほろば2015まであと3日!!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

2015年9月6日(日)に奈良県の宇陀市でサイクルイベントが開催されます。
もうカウントダウンが始まってますね^^
残り3日です!!
とりあえず中華カーボンロードのメンテしておきました*^^*
でもでも、天気が非常に不安です・・・
当日は降水確率60%で雨みたいです。。。
雨の中走るの嫌ですよね~
会場近くに駐車場が参加者有料で手配できるんですが、200~300メートルの距離があります。
雨なら駐車場から会場まで自走なんでずぶ濡れですね・・・
そこから受け付けして、ミーティングもあるんで2時間は外???で待機かな???
参加者が初級・中級・上級で700名位いてるとおもうんで流石に会場にも全員が入れそうにも無いんで雨ならびしょ濡れですね・・・
そこからスタートで103キロも雨の中走るなんて・・・・晴れてたら楽しいサイクリング気分がもう修行に変わってしまいます・・・
中止ならいかなる理由にも返金はないみたいなのでほんと雨なら地獄です・・・中止ならお金だけ払い損・・・
曇っててもいい!!!多少なら路面が濡れててもいい!!!
お願いだから雨だけは・・・・

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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