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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

9月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:70.7kg
就寝前体重:71.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング後:プロテイン・BCAA


間食:
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14428299950.jpeg


夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス

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9月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.8kg
就寝前体重:71.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
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昼食:
14427475460.jpeg


夕食:
14427475570.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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9月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.5kg
就寝前体重:70.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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14426700920.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA



夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
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9月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.5kg
就寝前体重:70.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
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夜食:りんご

就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
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9月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:69.1kg
就寝前体重:69.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14424915400.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA


夕食:
14424915530.jpeg
14424915670.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
サイドベント
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9月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:68.1kg
就寝前体重:69.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14424081590.jpeg
14423955040.jpeg


トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
14423955270.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール

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9月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.9kg
就寝前体重:68.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
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昼食:
14423135890.jpeg



トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
サイドベント

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9月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.8kg
就寝前体重:68.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:
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昼食:
14422356920.jpeg

夕食:
14422357020.jpeg


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス

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9月13日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:67.1kg
就寝前体重:68.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:



昼食:


夕食:



夜食:


就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
休みになります。

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9月12日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.4kg
就寝前体重:67.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング終了後:プロテイン・BCAA

間食:りんご・
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夕食:
14420564610.jpeg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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