FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

8月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.8kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:鶏肉・卵・ブロッコリー

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14410263350.jpeg



今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス
サイクルトレーニングHIIT
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト



 

8月30日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:65.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:

就寝前:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:



今日のトレーニングです!!!
休みになります。

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

8月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.9kg
就寝前体重:65.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14408575680.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14408575800.jpeg



今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

8月28日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:64.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
鶏ハム


夕食:
鶏ハム

就寝前:プロテイン・BCAA・クレアチン


今日のトレーニングです!!!
休みになります。

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

8月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:


今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニングHIIT
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

8月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:65.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14405969300.jpeg


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14405969420.jpeg


今日のトレーニングです!!!

ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
EZバーカール
ワンハンドダンベルカール
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

8月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:64.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14404947970.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14404948090.jpeg


今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

ツアーオブ奈良まほろば2015のスタート場所を見に行ってきた

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

2015年9月6日(日)に奈良県の宇陀市でサイクルイベントが開催されます。
そのスタート場所のふれあい交流ドームまで行ってみました^^
14405084790.jpeg
14405084680.jpeg
14405084520.jpeg
14405084400.jpeg

ふれあい交流ドームは心の森総合福祉公園の中にあってここは「あきののゆ」という温泉施設もありお肌もスベスベになっていいですよ~!!

近くには道の駅もありバイク乗りの人たちが沢山休憩してました。
14405085230.jpeg



いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

8月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.6kg
就寝前体重:66.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
14404188870.jpeg

トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:
14404188980.jpeg



今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
ダンベルフレンチプレス
ダンベルトライセプスエクステンション
アーノルドプレス
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

8月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.0kg
就寝前体重:65.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:


トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

夕食:





今日のトレーニングです!!!

サイクルトレーニング60km
いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

08 2015
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
07 | 2015/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR