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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

6月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:64.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:プロテイン・BCAA


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
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今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング60分

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6月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.5kg
就寝前体重:65.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
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トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
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就寝前:BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング30分

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6月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.5kg
就寝前体重:65.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA・クレアチン

今日のトレーニングです!!!
サイクルトレーニング30分

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6月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:プロテイン・BCAA・バナナ


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA



夕食:
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就寝前:BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング30分

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6月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.5kg
就寝前体重:65.8kg

起床後:プロテイン・マルチビタミン・BCAA・ヨーグルト200ml

間食:
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昼食:ベーグル


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
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就寝前:BCAA


今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン


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6月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.3kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
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トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
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就寝前:BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング30分

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6月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:プロテイン・マルチビタミン・BCAA・ヨーグルト200ml



昼食:



トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:



就寝前:BCAA


今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
サイクルトレーニング30分

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6月23日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:65.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA




昼食:


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:



今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング45分

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6月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
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トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
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今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング30分

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6月21日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:


夕食:



就寝前:プロテイン・BCAA


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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