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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月9日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.7kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン

間食:鶏ハム

昼食:
IMG_20150509_233956.jpg



トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
IMG_20150509_234008.jpg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニングHIIT

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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