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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月3日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.6kg
就寝前体重:64.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン


昼食:
IMG_20150503_211147.jpg




トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
IMG_20150503_211132.jpg



就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
サイクルトレーナー20分

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レッドビーシュリンプ水槽の水替え

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

前回の記事の続きです^^

硝酸塩が溜まってますので水替えを2回行いました。

IMG_20150426_224031.jpg
交換前の硝酸塩濃度です↑

IMG_20150503_210942.jpg
交換後の硝酸塩濃度です↑

大分薄くなってきてますね^^v
あと一回ほど水替えしてシュリンプ投入してみようと思います。


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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