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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

5月31日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:65.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20150601_000412.jpg



トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA



夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!

サイクルトレーニング26km

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5月30日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:65.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20150531_000313.jpg


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA



夕食:
IMG_20150531_000327.jpg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント
サイクルトレーニング15分

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5月29日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20150530_004847.jpg



トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA



夕食:
IMG_20150530_004857.jpg



就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
ケーブルクロスオーバー
サイクルトレーニング25km

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5月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.3kg
就寝前体重:64.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20150528_235838.jpg



夕食:
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トレーニング後:プロテイン・BCAA・クレアチン

今日のトレーニングです!!!
EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン

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5月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20150527_192425.jpg


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA



夕食:
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就寝前:プロテイン・BCAA

今日のトレーニングです!!!
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
サイクルトレーニング30分

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信楽焼きを求めて‼

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日は滋賀県の甲賀市信楽町に信楽焼きを求めてプチ旅行?してきました。

なぜ、信楽にわざわざ?って思うかもしれませんが、ネットサーフィンしてて信楽焼きの焼酎ボトルをみつけて買いに行ったしだいです。
通販で購入すればいいんですが、信楽の町も楽しめたらと思いブラブラしてきました^^

たいがいどこの店にも売ってるんですが、店によって価格は微妙にちがってます^^;
焼酎カップも欲しかったので数件まわり一目ぼれしたカップを購入しました^^v
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よく見るでしょう?「アラジンボトル」
ラジウム鉱石を含むマイナスイオンボトルは陶器の産地である信楽の粘土から採取された、ラジウム鉱石を含む原土を使用されてて水がおいしくなるそうです。
その原理がマイナスイオン作用で注目されているラドン温泉源の鉱石と同じ組成のもので、このラドン泉の効果を上げる物質はラドンだと思われていましたが、主にラジウム鉱石から出るアルファ線によるマイナスイオン効果だったことが近年わかってきました。
この天然イオン発生物質(アルファ線)により、例えば酒類ならアルコール分子の周りに整列した水分子が取り囲み、味をまろやかにします。酒を何年もねかすと一般的によくなるのはこのためです。自然放置なら何年も必要とされますが、ラジウム鉱石を含むボト】に入れるとアルファ線での攪拌作用により促進されます。ということらしいです。
酒好きの私としてはありがたい限りです。効果も半永久的に使えるみたいです*^^*


急遽頼まれた睡蓮鉢を求め数店まわりながらよさげな鉢も買いました。
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あまり時間がなく現地では2時間ほどしか滞在できませんでしたが、次回はゆっくりと周ってみたいですね^^;
メダカ鉢をまた買いに行こうとおもいます‼


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5月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:ゆで卵1個


昼食:
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間食:
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夕食:
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トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


就寝前:ゆで卵1個


今日のトレーニングです!!!
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ベントオーバーロウ
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン

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5月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:64.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

間食:リンゴ1個


昼食:
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トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
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就寝前: プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス
ダンベルプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー

サイクルトレーニング30分

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サイクリング(三郷~信貴山~フラワーロード~十三峠~白石畑)

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

天気予報では雨ってなってましたが朝からなんだか天気がよさそう^^
昼前までなら大丈夫かと思いサイクリング行ってきました^^v

三郷駅から学園大横の脇道を登っていき信貴山に入っていきます。
上には「のどか村」って所がありキャンプやバーベキューなんかが楽しめる場所があります。

進んでいくと大きな白い龍がおりました‼‼
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信貴の毘沙門様で有名な信貴山朝護孫子寺ですね。

そのまま道を進んでいき「信貴フラワーロード」に入っていきます。
しばらく進むと「十三峠」の看板が見えたので久々に覗きに行ってみることに‼
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頂上の駐車場まで来て大阪側には下らずにもと来た道をフラワーロードまで戻ります^^;
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生駒方面に道を進んでいきます。
平群の白石畑へ向けチャリンコ漕いで行きます‼

ほどなくして坂のスタート地点に到着。
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上まで着いたら斑鳩側に下っていき、法隆寺を抜けて帰路につきます。
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結局雨も降らずに2時間ほどサイクリング楽しみました^^


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5月24日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o



今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:64.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20150524_131304.jpg


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


夕食:
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就寝前: プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

サイクルトレーニング42.8km

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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