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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

4月6日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.7kg
就寝前体重:64.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:鶏ハム


夕食:
IMG_20150406_225634.jpg



トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ナローグリップベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
プルオーバー

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レッドビーシュリンプ用に水槽立ち上げ

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日は前々から気になってた水槽をリセット&立ち上げしました^^v

とりあえず今回はRO水(純粋)で立ち上げたかったので朝一から約20リットルほど精製です。
IMG_20150403_221112.jpg

3時間位かかるんでその間に水槽のリセット作業を済ませます。

その後立ち上げの準備をしていきます。

仕様は30H水槽で底面式でいこうと思います。
ソイルは適当に残ってるものをミックスです。
アマゾニアと新潟ソイルだったかな???

精製された水がこちらです。
IMG_20150406_003234.jpg

家の平均TDSが60前後ですが、精製された水は1ppmとなっております。
このままだとミネラル分がないので好みのミネラル添加して調整します。

水槽に水を張っていきます。
直後はこんな感じに濁ってますが
IMG_20150406_003304.jpg

数時間もするとクリアに透き通ってきます。
IMG_20150406_003314.jpg

適当にラムズホーンをほりこんで終了です。

このまま2日ほどまわしてから、バクテリア液添加で再度放置します。
アマゾニア使ってるんで肥料分が出てアンモニアが検出されてくるのでこれが亜硝酸→硝酸塩となるまで熟成となります。

どんな感じに立ち上がるか楽しみです^^v


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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