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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

4月22日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.9kg
就寝前体重:64.2kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:鶏肉・ブロッコリー


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150422_203030.jpg


間食:ゆで卵1個


就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

ミリタリープレス
サイドレイズ
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ


サイクルトレーニング40分

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4月21日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.5kg
就寝前体重:64.6kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:プロテイン・BCAA


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150421_231217.jpg


就寝前:ゆで卵2個


今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ベントオーバーロウ
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン


サイクルトレーニング20分

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4月20日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:64.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:
IMG_20150420_233451.jpg




トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA


就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ナローグリップベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
プルオーバー

サイクルトレーニング40分

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4月19日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.2kg
就寝前体重:64.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:
IMG_20150419_235723.jpg



夕食:
IMG_20150419_235531.jpg
IMG_20150419_235542.jpg


就寝前:プロテイン・BCAA


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4月18日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.0kg
就寝前体重:64.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:
IMG_20150418_142607.jpg



トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150419_002815.jpg




就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
サイドベント

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4月17日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.5kg
就寝前体重:65.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:
IMG_20150417_124205.jpg

間食:ゆで卵2個

トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150417_202824.jpg


間食:ゆで卵1個


就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン

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4月16日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.7kg
就寝前体重:64.5kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:
IMG_20150416_214810.jpg



トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150416_214822.jpg




就寝前:ゆで卵4個


今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
プルオーバー
クランチ
レッグレイズ

サイクルトレーニング30分


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4月15日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.6kg
就寝前体重:64.3kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:
IMG_20150415_235925.jpg


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150415_235857.jpg




就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ

サイクルトレーニング30分


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4月14日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:65.1kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:鶏ハム


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150414_222245.jpg



就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ベントオーバーロウ
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
クランチ
レッグレイズ

サイクルトレーニング30分


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4月13日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.4kg
就寝前体重:64.8kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA


昼食:
IMG_20150414_002456.jpg


トレーニング後:プロテイン・クレアチン・BCAA

夕食:
IMG_20150413_231631.jpg


就寝前:プロテイン・BCAA


今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ナローグリップベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
プルオーバー

サイクルトレーニング30分


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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