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就寝前体重:67.6kg
起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA
昼食:

トレーニング後:プロテイン・クレアチン
夕食:

間食:リンゴ1個
就寝前:プロテイン
今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
ハンギングニーレイズ
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今日のトレーニングです!!!
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ケーブルカール
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夕食:リン1個
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ケーブルクロスオーバー
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間食:サラダチキン
トレーニング後:プロテイン・クレアチン
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ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ
ランニング10km
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デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ベントオーバーロウ
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン
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