2月28日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重：66.6kg
就寝前体重：67.6kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：




トレーニング後：プロテイン・クレアチン

夕食：



間食：リンゴ1個

就寝前：プロテイン



今日のトレーニングです！！！

バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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2月27日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重：66.6kg
就寝前体重：66.6kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：



トレーニング後：プロテイン・クレアチン

夕食：




今日のトレーニングです！！！

EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン

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2月26日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重：66.3kg
就寝前体重：67.2kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：




夕食：リン1個



トレーニング後：プロテイン・クレアチン


今日のトレーニングです！！！

ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー

サイクルトレーニングSIT

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2月25日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重：66.6kg
就寝前体重：66.6kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：


間食：サラダチキン

トレーニング後：プロテイン・クレアチン

夕食：
今日のトレーニングです！！！
ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ

ランニング10km
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2月24日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重：66.8kg
就寝前体重：67.4kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：


トレーニング後：プロテイン・クレアチン

夕食：


就寝前：プロテイン




今日のトレーニングです！！！
デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ベントオーバーロウ
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン

サイクルトレーニングSIT
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2月23日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重：66.8kg
就寝前体重：67.3kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：


夕食：



トレーニング後：プロテイン・クレアチン


今日のトレーニングです！！！

ベンチプレス
ナローグリップベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
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2月21日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重：67.8kg
就寝前体重：67.1kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：




トレーニング後：プロテイン・クレアチン


夕食：





就寝前：



今日のトレーニングです！！！

サイクルトレーニング20km
プールトレーニング

バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
スティフレッグド・デッドリフト
カーフレイズ
クランチ
レッグレイズ
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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2月20日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重：67.4kg
就寝前体重：67.8kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：



トレーニング後：プロテイン・クレアチン


今日のトレーニングです！！！

EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール
ライイングダンベルカール
EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン
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2月19日今日の食事とトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o


今日の食事一覧です^^v

起床時体重：67.2kg
就寝前体重：67.9kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：


間食：



トレーニング後：プロテイン・クレアチン


夕食：





就寝前：プロテイン

今日のトレーニングです！！！

ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー

サイクルトレーニングSIT

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2月18日今日の食事とトレーニング

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今日の食事一覧です^^v

起床時体重：67.2kg
就寝前体重：67.2kg

起床後：プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・CLA

昼食：



トレーニング後：プロテイン・クレアチン


夕食：


間食：リンゴ

就寝前：プロテイン

今日のトレーニングです！！！

ミリタリープレス
サイドレイズ
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ

ランニング10km

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