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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月22日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.9kg
就寝前体重:65.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・オートミール・CLA

朝食:
IMG_20141216_190925.jpg

昼食:バナナ1本

トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン


夕食:
DSC_0363.jpg



間食:りんご1個


就寝前:プロテイン




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12月22日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー

クランチ
レッグレイズ

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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