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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月20日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:64.5kg
就寝前体重:65.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・オートミール・CLA

朝食:
IMG_20141220_182328.jpg

昼食:
IMG_20141220_182343.jpg


トレーニング後:プロテイン・バナナ1本



夕食:
IMG_20141220_182356.jpg



就寝前:プロテイン




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12月20日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー
プシュアップ

クランチ
レッグレイズ

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マルトデキストリン(粉飴)

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

増量期の体重アップに非常に有効な炭水化物ですが、例のごとく色々と探してみました。

トレーニング関係ではマルトデキストリンが有効です。
マルトデキストリンとはブドウ糖が複数結合した物でデンプンより吸収がよく、筋トレ後の炭水化物の補給に使われます。

やはり、トレーニング専用で売り出してる物は価格もそれなりにお高く買えません・・・
で見つけました!!!!
たまたま、ロードバイク関連のブログ書いてる人たちの記事に長距離時の栄養補給に安価でコスパ最高!!!というのを見ましてその品を手に入れました*^^*

その名を「粉飴」!!!!
IMG_20141219_203743.jpg
裏の成分表見ますとしっかりと「マルトデキストリン」と記載されています^^v
IMG_20141220_185603.jpg
価格は1キロ500円位なんでお財布にもやさしいです*^^*

起床時とトレーニング後にプロテインに混ぜて飲んでいます。

栄養補給にはもってこいのアイテムだと思います!!!



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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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