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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月12日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
腹筋
レッグレイス
ハンギングニーレイズ
サイドベント

サイクルトレーナー10km
サイクルトレーナーHIIT

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12月12日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:63.0kg
就寝前体重:63.4kg

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141212_233304.jpg


トレーニング後:プロテイン


夕食:
IMG_20141212_233317.jpg


就寝前:ソイプロテイン


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スタートからそろそろ1年経とうとしています!!!現状確認!!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

2014年1月8日からはじめたブログですが、そろそろ1年経とうとしてきました。
目標も60kgで体脂肪10%をめざして試行錯誤して人体実験的にやってきました。

毎日体重管理してたんですが、携帯変えたりして、データーが分からなくなったりしたんですが、10月1日からの体重の推移を残しておきます。
体重変化
一番落ちてた時が10月4日の60.4kgとなります。一応目標とする60kgは達成という事になりました*^^*
で、結局体重は落ちて体はどんな感じになってるの???って思いますよね^^;
一応こんな感じになりました↓
IMG_20141212_001017.jpg

まだまだ、絞りも足りないし筋肉量も少ないですね^^;
現在はしっかり食べて体重を増やしながら筋肉も増やす増量期みたいな感じで頑張っています。

今度はココから太って再度減量した時の変化をアップできたらどんな変化があるか確認できて面白いと思います。
まずは食べて、トレーニングですね!!!

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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