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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

12月27日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ナローグリップベンチプレス
ダンベルフライ
インクラインダンベルプレス
ケーブルクロスオーバー

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12月26日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:66.3kg
就寝前体重:67.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・オートミール・CLA


昼食:
IMG_20141226_214240.jpg


トレーニング後:プロテイン


夕食:
DSC_0377.jpg



就寝前:プロテイン


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12月26日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグカール
レッグエクステンション
ダンベルランジ
カーフレイズ

クランチ
レッグレイズ
ハンギングニーレイズ
サイドベント
ケーブルクランチ

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12月25日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.5kg
就寝前体重:66.7kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・オートミール・CLA


昼食:
DSC_0369.jpg



トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン


夕食:
IMG_20141225_204219.jpg


就寝前:プロテイン


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12月25日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

ミリタリープレス
サイドレイズ
フロントプレス
バックプレス
リアレイズ
アップライトロウ
シュラッグ

ベンチプレス
ケーブルクロスオーバー
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12月24日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.3kg
就寝前体重:66.4kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・オートミール・CLA

朝食:パン

昼食:
IMG_20141224_220225.jpg


トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン


夕食:ポテトサラダ・ピラフ・大根煮・チキン


就寝前:プロテイン


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12月24日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

EZバーカール
ケーブルカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール
ライイングダンベルカール
ワンハンドダンベルカール

EZバートライセップスエクステンション
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス
ケーブルプレスダウン

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12月23日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床時体重:65.1kg
就寝前体重:66.0kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・オートミール・CLA

昼食:
DSC_0364.jpg

トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン


夕食:
DSC_0365.jpg




就寝前:プロテイン




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12月23日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

デッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
ベントオーバーロウ
ケーブルラットプルダウン
ストレートアーム・ラットプルダウン

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12月22日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

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起床時体重:64.9kg
就寝前体重:65.9kg

起床後:プロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・オートミール・CLA

朝食:
IMG_20141216_190925.jpg

昼食:バナナ1本

トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン


夕食:
DSC_0363.jpg



間食:りんご1個


就寝前:プロテイン




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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg
2020年7月30日
73.2kg

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