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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

松尾寺&白石畑(斑鳩)をヒルクライム!!!

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

中華カーボンロードバイクが完成してから、まだ数回ほどしか乗ってないです^^;
距離も180km程しか走ってません。。。

大体が土曜、日曜、祝日に乗ってるんですが、近場を散策しにいってきました。

そうそう、SPD-SLペダル装着しました。
今日が初固定式のチャリンコデビューです^^

2、3回取り外しの練習して無謀にもそのまま出発!!!
速攻で立ちゴケしそうになりましたが固定力を最弱に設定していたので右足引っ張ったらはずれて何とか持ちこたえました^^;
マジで心臓に悪いですね・・・焦りまくりましたよ^^;
その後2回ほど立ちゴケしそうになりましたが強引に右側引っ張って外れて回避でした・・・

ロードバイク乗ってる人たちがどこで走ってるのか色々調べてて、比較的近い所にあったのが白石畑という峠道?でした。
そこを目指してお昼前に出発!!!
道も大体な所しか把握してなくて適当に進んでました。
結局分からず進んでて松尾寺ってお寺に続く道を発見!!!
とりあえず行ってみようと目的地変更!!!
全く予備知識無かったんでまさかここもナイスな坂と気付いた時には時すでに遅し・・・
めちゃくちゃきついです・・・
路面も濡れていてグレーチングの上走るときに空回りして危ない危ない・・・
途中上ってる時に親子ずれのチャリダー2人が下ってきました!!!
結構スピードでててコケたらやばいやろなぁ~って思いながら上ってると下の方で少年の泣き叫ぶ声が・・・
まさかと思い上ってる所急遽Uターンして戻ってみると予感的中で少年が吹っ飛んででました・・・
マジでヤバイやろ~と駆け寄って傷の具合の確認を行い(鼻下の出血や両膝の出血、肩の打撲、歯が欠けてましたがとりあえずの無事を確認!!!)
少年の父親は先行してたので下まで下って行ってるようです。
少年一人置いて父親呼びに行くのも出来ないので、参拝から帰ってくる車を呼び止めて恐らく下で待っているであろう父親に伝えてくれるように頼みその場で待ちました。
しばらくすると父親が坂を上ってきてくれて少年も父親の姿を確認し安心したようでした。
動けるようなのでそのまま下って病院にいくということでした。大事が無い事を願います。

改めて急勾配の下りの危険性を認識しました。
その後松尾寺を目指し再び上り始めました!!!

坂の最後のアスファルトからコンクリの道に変わるところがあるんですが、さらに坂が急になり足がパンパンになりました。
何とか上りきり到着!
IMG_20141130_215001.jpg

日本最古の厄除けのお寺だそうで、参拝させていただきました。
大黒天(大黒さま)が七福神堂に安置されており拝観させていただきました。

厄除けの鐘があり一突き鐘を突きました。
IMG_20141130_215125.jpg

IMG_20141130_215029.jpg
IMG_20141130_215149.jpg

一通り周って上ってきた坂を下ります。
路面が濡れてるしコケるのが怖いんでゆっくりと下りました。

その後帰路につこうかと思いましたが白石畑がどうしても気になり、再度探索!!!
ポケットWiFiのバッテリー切れでマップ検索も出来ずにうろちょろしてたらそれっぽい所に到着!!!
早速上り始め下ってくるチャリダーとすれ違いました。この道で正解と確信しました!!!

もうね、ヘロへロですよ・・・
こんな坂よく、足付かずに登れますね・・・・
4回ほど足付きましたよ・・・自分のへっぽこぶりに情けなさを感じました・・・

何とか上まで登り記念撮影!!!
IMG_20141130_214916.jpg

足付かずに上りきれるようにするのが目標ですかね^^;

まぁ、今日はいろんな事がありいい経験もでき非常に充実した一日でした^^V

初SPDペダルでしたが慣れない内はやっぱり怖いですね、慣れれば最強なんでしょうがまだまだ乗り込まないといけないですね^^;


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11月30日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!


腹筋
レッグレイス
ハンギングニーレイズ
サイドベント

ロードバイク 40km

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11月30日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:なし

トレーニング後:プロテイン

夕食:
IMG_20141130_214830.jpg




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11月29日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
なし


夕食:
IMG_20141130_001920.jpg






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11月28日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床後:ミニメロンパン


昼食:
IMG_20141128_220156.jpg


夕食:
焼き鳥1本・たこまよ棒





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11月27日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141127_230318.jpg



夕食:
IMG_20141127_230330.jpg



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11月26日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141126_191119.jpg






夕食:
IMG_20141126_191132.jpg






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11月26日今日のトレーニング

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今日のトレーニングです!!!

ハーフデッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
EZバーロウイング
リアレイズ
EZバーカール
コンセントレーションカール
ライイングダンベルカール
シュレッグ

ロードバイク 10km


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11月25日今日の食事

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起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141125_225749.jpg





夕食:
IMG_20141125_225802.jpg






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11月24日今日のトレーニング

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今日のトレーニングです!!!

ロードバイク20km
プールトレーニング 約1.3km

ベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルプレス
サイドレイズ
EZバートライセップスエクステンションライイング
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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