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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

11月24日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141124_225640.jpg




夕食:カレーライス・マグロ・キャベツ・551蓬莱・大判焼き

トレーニング後:プロテイン・CLA




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11月23日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:竜田鍋・ふぐ鍋・ねぶか丼・さんま



夕食:カツパン



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11月22日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141122_222128.jpg



夕食:
IMG_20141122_222148.jpg

トレーニング後:プロテイン




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ロードバイクのビンディングシューズ

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

中華カーボンロードでちゃりんこ楽しんでます!!!

坐骨が痛くて痛くてホント泣きそうです・・・
乗りなれていないのか?ポジションが悪いのか?サドルが悪いのか?
困ったもんですよ^^;

さて、たまたま立ち寄ったチャリンコ屋でぶらぶらと物色してたらビンディングシューズがあり、自分の足のサイズや履き心地なんかを見てみようと履いて試してました。
買う気もなく値段も見ずに体験してて、なかなかいいなぁ~って感じで値段を見るとめちゃくちゃ安くて即買いしてしまいました^^;
IMG_20141122_222202.jpg

SERFAS PODIUM(ポディウム)というモデルで締め付けは、2本のマジックテープベルト+アジャストバックル 
クリートは、SPD-SL と SPD対応です。

定価が税込み10290円の商品が何と4000円でした*^^*
上のバックルがマジックテープタイプもありそっちはさらに安く3000円ですよ!!!
ホールド感がしっかりしてそうなアジャストバックルを選択しました。

SPDのペダルとクリートを手に入れないといけないですね^^;

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11月22日今日のトレーニング

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今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
腹筋
レッグレイス
ハンギングニーレイズ
サイドベント

ロードバイク 10km

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11月21日今日の食事

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起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141121_215806.jpg



夕食:
IMG_20141121_215818.jpg




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11月21日今日のトレーニング

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今日のトレーニングです!!!

ハーフデッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
EZバーロウイング
リアレイズ
EZバーカール
コンセントレーションカール
ライイングダンベルカール
シュレッグ

ロードバイク 8.67km


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11月20日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141120_222711.jpg



夕食:
IMG_20141120_222723.jpg



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11月20日今日のトレーニング

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今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルプレス
サイドレイズ
EZバートライセップスエクステンションライイング
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス

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11月19日今日の食事

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今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA


昼食:
IMG_20141119_235417.jpg





夕食:
IMG_20141119_235429.jpg





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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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