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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月31日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA



昼食:
IMG_20141031_222726.jpg




トレーニング後:プロテイン・BCAA


夕食:
IMG_20141031_222738.jpg


就寝前:ソイプロテイン


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10月31日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

ハーフデッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
EZバーロウイング
リアレイズ
EZバーカール
コンセントレーションカール
ライイングダンベルカール
シュレッグ


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自転車(ロードバイク)を1から組み立てよう④

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

早速ですが、注文していたカーボンフレームが到着しました*^^*
EMSでの発送でしたので5日程で到着となりました!!!
IMG_20141031_114800.jpg

でっかい箱で届きましたが重量は驚くほどに軽いです^^V
流石カーボンですね!!!

早速開梱していきます!!
IMG_20141031_115033.jpg

フォーク部分が一部むき出し状態になっていますね^^;

IMG_20141031_115113.jpg

箱から出してみました。
全体的には丁寧に保護用の発砲シートが巻かれてあります。

IMG_20141031_114849.jpg

保護シートを剥がして状態チェックです。
マット仕上げの3kカーボンフレームとなります。

よくあるのがシートポストやクランプ、ヘッドセット等の小物の入れ忘れ・・・・
始めクランプ、ヘッドセット、ステムスペーサーが無いので焦りましたが箱の一番下に転がってました^^;

フレームだけ軽く組んでみました。
IMG_20141031_115153.jpg

この後、タイヤを装着してセンター出ているか確認しましたが概ねOKでしょう^^V
BBのねじ切りも問題なく手で回してはめていくとスルスルと入っていきます。

チャッチャと組み立てたいですが、まだ小物パーツが届いていないのでのんびりとやっていきます*^^*

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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