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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月16日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:鶏焼き・ブロッコリー・卵1個・CLA
IMG_20141016_173816.jpg



トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン



夕食:鍋(鶏・もやし・ブロッコリー・卵1個)・豚・小松菜・卵1個・揚げ豆腐
IMG_20141016_173834.jpg



就寝前:ソイプロテイン

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10月16日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス
ダンベルフライ
ダンベルプレス
サイドレイズ
EZバートライセップスエクステンションライイング
EZバーフレンチプレス
アーノルドプレス

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自転車(ロードバイク)を1から組み立てよう②

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

予算10万円で考えると全てが新品パーツというのも難しく・・・
USED品も交えながら組み立てとなります。

105のコンポはUSEDになります。
で、タイヤセットが届きました。
シマノ WH-RS010のホイール前後セットタイヤ付きです。
IMG_20141016_114214.jpg

こちらは新古品で完成車から外された0km走行のほぼ新品です^^

本当はカーボンホイールで行きたいんですが予算的に次回ということで^^;

とりあえずスプロケットだけ装着してみました。(専用工具が無いんで増し締めは後日)


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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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