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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月15日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事一覧です^^v

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:鶏焼き・ブロッコリー・卵1個・CLA
IMG_20141015_224510.jpg


トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン



夕食:粕汁・鶏焼き・ブロッコリー・アジの甘煮
IMG_20141015_224445.jpg



就寝前:ソイプロテイン

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10月15日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
腹筋
レッグレイス
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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自転車(ロードバイク)を1から組み立てよう①

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

最近、自転車に興味を持ち始め購入しようといろんなサイトやショップを徘徊してました。
値段もピンキリ!!!

どれ買ったらいいのか全く分からない素人です・・・
「安くて良いロードバイクありますか?」って聞いたところ「安くて良い物はありません・・・高いものには高い理由があり、安いものも同じです。」って・・・

なるほどね、そこで、最低限ロードバイクとして乗れるレベルのものを教えていただきました。
GIOS AIRONEという車体でブランド料金が上乗せされておらず作りもしっかりとしているということでオススメということでした。
価格は10万程です。

部品構成なんかを詳細に自転車はアップしてくれているので非常に助かりますね。

段々とサイトを見ていくといい物をいい物をと欲が出てきてしまいます・・・
結構1から自作して組み立ててる方も多く、みてるとなんだか出来そうな感じがしてきました^^
そこで1から自分で組み立てる事を決意したんです。

予算は極力10万位をと考えています。
フレームはカーボンでいきます。
中華カーボンフレームだと安く手に入るみたいなんでクオリティは先輩方が人柱になって検証してくれているのでまぁ大丈夫かと^^;

とりあえずコンポは先立って入手しました。
シマノ 105 です。
IMG_20141015_131946.jpg

まだまだ、色々と集めないといけないですね^^

チャリンコスキルはゼロに近いです・・・
一応ママチャリは全てフレームからバラシて再組み立ては出来ます。
まだまだ、調達に時間はかかりますが、ロードバイク組み立てもよろしくです!!!

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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