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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

10月8日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト200ml・マルチビタミン・BCAA

昼食:鶏焼き・ブロッコリー・卵2個・CLA
IMG_20141008_224433.jpg


トレーニング前:BCAA
トレーニング後:プロテイン



夕食:鶏焼き・ブロッコリー・卵1個・粕汁・サバ缶
IMG_20141008_224417.jpg


就寝前:ソイプロテイン

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10月8日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

バーベルスクワット
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ
腹筋
レッグレイス
ハンギングニーレイズ
サイドベント

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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