どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
最近食事のパターンを変更しました。
１日のたんぱく質摂取量を増やして合計の総カロリーも上げていこうと思います。
それでも1日の消費カロリーの2600kcalより500kcal低く取るようにしています。
起床後：ソイプロテイン・ヨーグルト100ｍｌ・低脂肪乳100ｍｌ・マルチビタミン・ＣＬＡ
朝食：ベーカリーバイキング
トレーニング後：プロテインＭＩＸ
昼食：蒸しパン・マルチビタミン
トレーニング2～3時間前：CLA
トレーニング30分前：BCAA
トレーニング後：プロテインＭＩＸ
夕食：焼きそば
就寝前：ソイプロテイン
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今日のトレーニングです！！！
午前中
ハーフデッドリフト
チンニング
Ｔバーロウイング
ＥＺバーロウイング
午後
リアレイズ
ＥＺバーカール
コンセントレーションカール
ダンベルカール
ライイングダンベルカール
シュレッグ
HIITダッシュ
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