FC2ブログ

Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

8月22日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

最近食事のパターンを変更しました。
1日のたんぱく質摂取量を増やして合計の総カロリーも上げていこうと思います。
それでも1日の消費カロリーの2600kcalより500kcal低く取るようにしています。

起床後:ソイプロテイン・ヨーグルト100ml・低脂肪乳100ml・マルチビタミン・CLA

朝食:ベーカリーバイキング

トレーニング後:プロテインMIX

昼食:蒸しパン・マルチビタミン
トレーニング2~3時間前:CLA
トレーニング30分前:BCAA
トレーニング後:プロテインMIX

夕食:焼きそば

就寝前:ソイプロテイン

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ
スポンサーサイト



 

8月22日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!
午前中
ハーフデッドリフト
チンニング
Tバーロウイング
EZバーロウイング

午後
リアレイズ
EZバーカール
コンセントレーションカール
ダンベルカール
ライイングダンベルカール
シュレッグ
HIITダッシュ

いつも読んでいただきありがとうございます。
ポチッとしてくれたら毎日の励みになります*^^*↓
にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ
にほんブログ村

筋力トレーニング ブログランキングへ

 

« »

08 2014
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

カレンダー
07 | 2014/08 | 09
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31 - - - - - -
最新トラックバック
ブログランキング
応援よろしくお願いします^^
アクセスカウンター
検索フォーム
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR