どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事です↓
朝：カレーうどん（500kcal）
昼：オムライス（600kcal）
夜：オートミール60g（228kcal）・プロテイン1スクープ（150kcal）・ヨーグルト100g（62kcal）440kcal
トレーニングニング後：プロテイン1スクープ150kcal
総カロリー：1690kcal
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今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス 10rep 5set
ダンベルプレス 10rep 3set
ダンベルフライ 10rep 3set
ディップス 10rep 3set
EZバーカール 10rep 5set
ライイングダンベルカール 10rep 3set
ツーハンズダンベルカール 10rep 3set
EZバープリーチャーカール 10rep 3set
腹筋体操
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