どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事です↓
朝:カレーうどん(500kcal)
昼:オムライス(600kcal)
夜:オートミール60g(228kcal)・プロテイン1スクープ(150kcal)・ヨーグルト100g(62kcal)440kcal
トレーニングニング後:プロテイン1スクープ150kcal
総カロリー:1690kcal
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今日のトレーニングです!!!
ベンチプレス 10rep 5set
ダンベルプレス 10rep 3set
ダンベルフライ 10rep 3set
ディップス 10rep 3set
EZバーカール 10rep 5set
ライイングダンベルカール 10rep 3set
ツーハンズダンベルカール 10rep 3set
EZバープリーチャーカール 10rep 3set
腹筋体操
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