どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
やっと体調も復活してきました！！
食事もそろそろいつもどおりにしていきます。
今日の食事です↓
起床後：プロテイン1スクープ150kcal
朝：煮込みうどん（520kcal）
昼：オートミール30g（114kcal）・ご飯80g（134kcal）・低脂肪乳100ml（48kcal）・チーズイン肉厚ハンバーガー（387kcal）・ポテト（211kcal）1070kcal
夜：野菜スープ（150kcal）
トレーニング後：プロテイン1スクープ150kcal
総カロリー：1520kcal
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今日のトレーニングです！！！
ベンチプレス 10rep 5set
ダンベルフライ 10rep 3set
ディップス 10rep 3set
EZバーカール 10rep 5set
ライイングダンベルカール 10rep 3set
ツーハンズダンベルカール 10rep 3set
EZバープリーチャーカール 10rep 3set
腹筋体操
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