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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

3月6日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
やっと体調も復活してきました!!
食事もそろそろいつもどおりにしていきます。
今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ150kcal

朝:煮込みうどん(520kcal)

昼:オートミール30g(114kcal)・ご飯80g(134kcal)・低脂肪乳100ml(48kcal)・チーズイン肉厚ハンバーガー(387kcal)・ポテト(211kcal)1070kcal

夜:野菜スープ(150kcal)

トレーニング後:プロテイン1スクープ150kcal

総カロリー:1520kcal



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3月6日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス 10rep 5set
ダンベルフライ 10rep 3set
ディップス 10rep 3set
EZバーカール 10rep 5set
ライイングダンベルカール 10rep 3set
ツーハンズダンベルカール 10rep 3set
EZバープリーチャーカール 10rep 3set
腹筋体操

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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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