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Re:30代からの肉体改造ダイエットトレーニング

素人トレーニングでどこまで変われるか?健康ダイエット、肉体改造トレーニングを中心とした記録や食事、サプリ情報など。

 

2月13日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!

ベンチプレス 10rep 5set
ダンベルフライ 10rep 3set
ディップス 10rep 3set
EZバーカール 10rep 3set
ライイングダンベルカール 10rep 3set
ツーハンズダンベルカール 10rep 3set
EZバープリーチャーカール 10rep 3set

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2月13日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事です↓

起床後:プロテイン1スクープ150kcal

朝:アップルパン(717kcal)

昼:チョコデニッシュ(255kcal)

夜:オートミール60g(228kcal)・ご飯80g(134kcal)・低脂肪乳200ml(96kcal)・味噌汁(43kcal)・カキフライ(147kcal)

トレーニング後:プロテイン1スクープ(150kcal)

総カロリー:1920kcal



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プロフィール

元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー

Author:元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニー
30代から素人トレーニングでどこまで変われるかを日々更新していきます。
2015年1月8日現在
身長167cm/体重66.7kg

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