どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日の食事です↓
起床後:プロテイン1スクープ150kcal
朝:食パン1枚(160kcal)・スライスチーズ(68kcal)228kcal
昼:ロッテリア ハニーマスタードグリルチキンバーガー(383kcal)・ポテト(191kcal)574kcal
夜:カレーうどん(492kcal)・コロッケ(98kcal)590kcal
トレーニング後:プロテイン1スクープ(150kcal)
総カロリー:1692kcal
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どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです!!!
バーベルスクワット 10rep 5set
レッグエクステンション 10rep 3set
レッグカール 10rep 3set
腹筋 MAX 3set
レッグレイズ MAX 3set
サイドベント 10rep 3set
ハンギングニーレイズ 10rep 3set
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