2月12日今日の食事

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o

今日の食事です↓

起床後：プロテイン1スクープ150kcal

朝：食パン1枚（160kcal）・スライスチーズ（68kcal）228kcal

昼：ロッテリア　ハニーマスタードグリルチキンバーガー（383kcal）・ポテト（191kcal）574kcal

夜：カレーうどん（492kcal）・コロッケ（98kcal）590kcal

トレーニング後：プロテイン1スクープ（150kcal）

総カロリー：1692kcal


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2月12日今日のトレーニング

どうも、元陸上自衛隊第一空挺団のトレーニーですo(*^▽^*)o
今日のトレーニングです！！！

バーベルスクワット　10rep　5set
レッグエクステンション　10rep　3set
レッグカール　10rep　3set
腹筋　MAX　3set
レッグレイズ　MAX　3set
サイドベント　10rep　3set
ハンギングニーレイズ　10rep　3set


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